Время заботы о себе
Несмотря на то, что ваш ребенок уже имеет собственную иммунную систему, вы должны себя беречь. Любые негативные воздействия во время беременности будут отражаться не только на вас, но и на малыше.
Чтобы этого избежать соблюдайте простые правила:
Не употребляйте продукты, содержащие кофеин – они ускоряют работу сердца и могут навредить ребенку.
Уменьшите потребление соли и потребляйте больше кальций. Он потребуется для развития и укрепления костей.
Ведите активный образ жизни, гуляйте, выполняйте домашние дела.
Больше отдыхайте, не допускайте плохих эмоций.
На этом сроке вы можете ощущать сдавленность, так как матка придавливает кишечник. Так же вы можете ощутить боль в седалищном нерве – причиной тому является матка, которая давит на нерв, идущий из позвоночника вдоль ягодиц по обоим ногам. Если лечь на бок, согнуть оказавшуюся сверху ногу в колене и положить ее на подушку, скорее всего, давление с седалищного нерва удастся снять.
Центр вашего тела продолжает смещаться и сейчас очень важно стараться сохранять осанку – это поможет избежать болей в спине и лишних нагрузок. Изучите технику поднятия вещей с пола – поднимайте ногами, а не спиной.
На этом сроке вам может понадобиться специальный бандаж, который поддержит ваш растущий живот.
Если обычно вы были свободной и независимой личностью, то для вас может наступить непростое время. Многие женщины даже начинают сомневаться в желании завести ребенка и поддаются сомнениям о своей пригодности на роль мамы. Возможно придется обратиться к психологу, или к любимому человеку, чтобы найти поддержку. Это не значит, что вы стали зависимой или менее дееспособной. Беременность — то, что семейная пара переживает вдвоем, и ваш партнер, скорее всего, будет только рад почувствовать причастность к ней.
Из-за того, что вы можете ощущать небольшой жар даже зимой, внимательно относитесь к своей гигиене. Рост температуры тела может привести к раздражениям в паху, под грудью и подмышками. Принимайте душ, чаще меняйте нижнее белье.
Перед сном будет полезным полежать без движения. Возможно, вы почувствуете первые шевеления ребенка.
К окончанию 17 недели ваше лицо может немного измениться – немного набухнут нос и губы, появится румянец. Некоторые женщины отмечают, что у них возникли пигментные пятна.
