Витамины, которые важны во время беременности
Во время беременности уровень гормонов щитовидной железы увеличивается примерно на 50% по сравнению с уровнем до зачатия. Нехватка йода во время беременности может негативно повлиять на развитие мозга ребенка как в утробе, так и после рождения, вызвав проблемы с развитием и обучением. Если дефицит является серьезным, у ребенка может развиться расстройство йододефицита (IDD), являющееся сегодня самой распространенной причиной умственной отсталости и повреждения мозга, которых можно избежать. После того как вред уже причинен, он необратим.
Щитовидная железа использует йод для производства одного из важнейших гормонов, который отвечает за обмен веществ. Из-за нехватки йода организм матери не может вырабатывать достаточного количества гормона щитовидной железы для удовлетворения потребностей растущего мозга малыша. Если гипотиреоз (дефицит гормона щитовидной железы) развивается на ранних сроках беременности, возникает повышенный риск выкидыша, преждевременных родов и неврологического поражения плода.
Профессор Истмен, эндокринолог Сиднейского университета и медицинский советник Фонда щитовидной железы, предупреждает: «Беременные женщины получают примерно вдвое меньше нормы йода. Это тревожит меня, поскольку существует достаточно серьезная угроза возникновения побочных эффектов, в частности, повреждение мозга у детей следующего поколения. В районах с высоким дефицитом йода показатели IQ у детей уменьшаются на 10–15 пунктов, возможно нарушение слуха, наблюдается большее количество случаев гиперактивности с дефицитом внимания (ADHD)». Профессор добавляет: «Серьезное беспокойство вызывает тот факт, что как минимум половина детей, рожденных в этой стране, рискует получить определенную форму легкого умственного расстройства вследствие дефицита йода у матери».
Учитывая тревожную статистику, согласно которой 50% будущих мам страдают от дефицита йода, женщины должны очень внимательно следить за получением достаточного количества этого микроэлемента.
Как женщины могут предотвратить дефицит йода?
Вы можете:
Выпивать 0,5–1 л молока в день.
Употреблять йодированную соль. Это не то же самое, что морская соль. Нужно проверить, правильную ли соль вы употребляете.
Есть пищу, богатую йодом. Морепродукты и водоросли имеют особенно высокое содержание этого микроэлемента.
Принимать йод в составе поливитаминов. Большинство добавок содержат от 50 до 150 мкг йода при суточной потребности 100–200 мкг. Однако важно тщательно изучить содержимое ваших витаминов и убедиться, что они включают йод.
Советы и подсказки
Отметьте важные даты в календаре беременности заранее, включая плановую дату рождения ребенка.
Чтобы уменьшить вздутие, ешьте меньше блюд, содержащих бобовые, капусту, миндаль, йогурт или творог.
- Отмечайте «толчки», это может быть хорошим способом контролировать, сколько и как часто ваш ребенок двигается.
