Витамины и микроэлементы для крепких костей и зубов малыша
Мы хотим, чтобы наш ребенок был здоровым и сильным во всем. И его развитие начинается еще в материнской утробе, а потому важно следить за тем, чтобы будущая мама получала все необходимые витамины и микроэлементы. Не стоит забывать и про меру, ведь настоящая сила в балансе, а не в дефиците или переизбытке.
Что нужно ребенку, чтобы его кости и зубы были крепкими? Любой вопрос требует углубленного изучения, но у нас точно есть основные советы и названия необходимых витаминов.
Важная рекомендация: перед употреблением витаминов обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, а также сдать необходимые анализы.
Кальций
Кальций выполняет огромное количество структурных и пластических функций, нас же в первую очередь интересует участие в образовании костной ткани и многих других процессов (например, нервная ткань, клеточные мембраны, мышечная сократимость, активация ряда ферментов).
Ребенок получает весь необходимый кальций от своей матери, а потому восполнение такого ресурса всегда имеет значение. И да, в сутки беременная не должна получать больше, чем 2500 мг.
Источники кальция: сыр, молоко, йогурт, тофу, творог.
Витамин Д
В первую очередь витамин является помощником, который помогает усвоить кальций и содействует формированию костей, а также их укреплению. Помимо этого, есть помощь для мышц, нервной системы.
Количество необходимого витамина измеряется в мкг и для беременной женщины не рекомендуется более 15 мкг в день. Наш организм получает витамин Д под воздействием солнца, а также содержится в лососе и тунце, говяжьей печени и сыре, яйцах и злаках, молоке и в других продуктах.
Цинк
Микроэлемент цинка приносит в нашу жизнь белок и нуклеиновые кислоты, регулирует вкус и обоняние, защищает печень от механического повреждения. И, опять же, цинк нужен при формировании костей.
Минимум цинка в день – 11 мг, максимум – 40 мг. Цинком богаты устрицы, крабы, говядина, свинина, индейка, орехи и молоко.
Вывод
Качество строящегося дома зависит от материалов и их правильного соотношения. Те же правила наблюдаются при создании живого человека – не превышайте норм, сохраняйте запас энергии, слушайте предписания ваших врачей и продолжайте сохранять бодрое состояние духа.
