Составляйте чек-листы дел на день/неделю/месяц
Беременность продолжается, и вот вы уже на середине пути. 21-я неделя беременности знаменуется тем, что это период активного роста малыша: походка начинает меняться, спина болит, вес набирается, а животик уже не спрячешь. При этом из-за колебания уровня гормонов можно потерять аппетит, а это приводит к усталости и забывчивости.
Но это не повод забывать о важных делах и правилах, которые следует соблюдать во время беременности, а также быть готовой ко всевозможным непредвиденным обстоятельствам. И поэтому следует завести специальный дневник, где можно фиксировать правила, которые нужно соблюдать, и дела, которым следует быть завершенными. Так вы можете не переживать из-за любых гормональных изменений в вашем организме и ни о чем не забудете.
Так что же нужно делать во втором триместре?
Анализы и посещение врача – расставить даты посещения на месяц вперед и готово.
Следите за развитием ребенка – понять состояние малыша по неделям вы можете из наших статей.
Запланируйте покупки одежды для беременных и новорожденного.
Дисциплинируйте себя в вопросах увлажнения кожи во избежание растяжек.
Своевременное УЗИ.
Займитесь поиском роддома.
Подберите детский сад и вставайте в очередь.
Начните передачу дел на работе – скоро в декрет.
Следите за питанием – не превышаем дневной предел витаминов и микроэлементов.
Собственно, это основные задачи. Также всегда стоит помнить об основных правилах, которые нужны для хорошего настроения и развития плода:
Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Пейте меньше кофе или откажитесь от него.
Никакого сырого мяса (тар-тар, сашими) и непастеризированных молочных продуктов.
Не занимайтесь очисткой лотка для кошки – токсоплазмоз опасен для беременных.
Никакого приема лекарств без консультации с врачом.
Чаще двигайтесь, реже находитесь в одном положении подолгу.
Не вступайте в контакт с рептилиями, так как они переносят сальмонеллу.
Аккуратнее с витамином А.
Пейте только чистую воду, ничего из-под крана.
Меньше нервничайте.
Чаще мойте руки и в целом следите за личной гигиеной.
Создавая дневник, вы всегда можете быть уверены, что ничего не забыли. Помимо этого, вести приложение календаря поможет не забыть о важных датах, а не только о том, что нужно делать всегда.
Вы можете разделить процесс на три этапа: один раз в месяц вы заполняете календарь на месяц вперед, каждое воскресенье дополнять задачами на следующую неделю, а каждый вечер записывать то, что нужно сделать завтра – так вы не забудете ни о чем.
