Комплекс упражнений для детей
Сложно переоценить полезность физкультуры для детей всех возрастов. Активный образ жизни поможет малышу гармонично расти и развиваться, а вы можете помочь ему в этом, научив простым упражнениям.
Упражнения для разминки.
Ходьба по «узкой дорожке»
При помощи ленты, шарфа, мела, палочек обозначьте дорожку, шириной 30 см. Задача ребенка – сохраняя равновесие, самостоятельно пройти по дорожке. Когда малыш будет делать это уверенно, можно усложнить задание: предложить пробежать, попрыгать или сделать дорожку уже.
Ходьба боком
Предложите ребенку пройти боком между подушками или стульями. Так тренируется умение ходить приставными шагами в обе стороны.
Ходьба и бег в различном темпе
Пользуясь ассоциациями («как бегает мышка», «как ходит слоник», «как бежит кошечка»), тренируйте вместе с малышом различные способы ходьбы.
Перешагивания через препятствия.
Расставив на полу различные предметы, предложите малышу через них перешагивать.
Прятки
Спрячьте игрушку ребенка на небольшой высоте, так, чтобы ее было легко заметить, и туда, куда ребёнок сможет забраться (диван, кресло и т. д.). Предложите ребенку соорудить горку и добраться до игрушки.
Упражнение для укрепления мышц всего тела:
Тачка
Ребенок лежит на полу, упирается руками. Взрослый держит ребенка за ноги, поднимая их от пола на удобную для ребенка высоту. Ребенок переступает руками вперед и назад.
Упражнение для рук и плечевого сустава
Клубок
Предложите ребенку клубок ниток с длинным концом, и покажите, как можно его перемотать.
Вертолет
Ребенок стоит прямо, руки по бокам опущены вниз, ноги на ширине плеч. Теперь бегаем, совершая круговые движения прямыми руками вперед-вверх-назад и в обратную сторону.
Упражнения для ног:
Невод
Взрослый на полу разложил рыбок. Ребенок держится обеими руками за обруч (наш невод), который находится у взрослого в руках. Нужно присесть вместе, опуская «невод» в море, чтобы поймать как можно больше рыбок. Заодно можно потренироваться в счете.
Большой — маленький
Игра на противоположности. Ребенок показывает, какого роста животные, которых называет взрослый. Например, слон большой — ребенок стоит, высоко подняв руки, а мышка маленькая — ребенок низко приседает. Помогайте ребенку — вставайте и садитесь вместе с ним.
