О распространенных страхах в последние недели беременности
Последние недели беременности для многих женщин становятся очень тревожными. Прежде всего, хотим вас успокоить: это абсолютно нормально и обусловлено генетической особенностью человека заботиться и переживать о своем потомстве.
Эти страхи есть не что иное, как порождение подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом. Так, повышается общий уровень тревожности беременной, могут быть нарушения сна, теряется аппетит вплоть до отказа от пищи. В данном случае понятие страха представляет собой совокупность неопределенных тревожных событий, которые окружают женщину, в том числе изменений в ней самой.
Прежде всего нужно вовремя заметить негативное влияние страхов на вашу жизнь. Тревожность часто идет рука об руку с артериальным давлением, неожиданными кровотечениями и даже в самых тяжелых случаях замершей беременности.
Прежде всего страхи опасны негативным эмоциональным фоном, который сопровождает вас до самых родов, а для заботы о крохе мама должна чувствовать себя спокойно, уверено и защищенно.
Как предупредить развитие страхов?
Прежде всего на формирование страха влияет субъективное восприятие каждой конкретной женщины, а также механизм «примерки», когда, ощущая непривычные чувства мамочка пытается вспомнить все, что ей рассказывали подруги, форумы и другие женщины, или же начинает искать информацию в Интернете.
Особо впечатлительные женщины раскручивают любые негативные сценарии, которые смогут найти
Так же полезно осознать причины страхов.
Неизведанное и непознанное страшит. Отсутствие у женщины информации о родах и послеродовом периоде закономерно повышает тревогу, которая становится защитной реакцией организма.
Смена привычного и обыденного. Естественно, с рождением ребенка жизнь женщины становится иной — работа сменяется домом, любые занятия и хобби замещаются заботой о малыше, которая забирает все свободное время. Смена привычного образа жизни также пугает будущую маму.
Переутомляемость, физическое истощение. Беременность — это тяжкий труд для организма, который использует все свои ресурсы.
Новая степень ответственности. На фоне постоянного переутомления и истощения возникает чувство тревоги из-за взвалившихся обязанностей и дел. Мама боится, что не справится с новой для себя ролью и ответственностью за жизнь и здоровье маленького человека.
Негативный опыт окружающих. Страх также формируется на основе историй, которые преследуют беременную в повседневной жизни: рассказы мамы, бабушек, подруг о материнстве как о чем-то непосильном и ужасном.
Какие виды страхов бывают у женщин во время беременности?
Страх смерти. Сложность и ответственность в вынашивании и рождении ребенка порождает мысли о том, что женщина теряет здоровье и жизненные силы, которых может не хватить при родах. В связи с этим возникает страх смерти. Он сопровождает человека на всех этапах его жизни и является залогом ее сохранения, то есть бояться кончины — вполне естественно. Но, смешиваясь с коктейлем гормонов, которые активизируют ресурсы организма и влияют на мозг и ЦНС, а также на психику личности, получается «ядерный взрыв», с которым не в состоянии справиться эмоционально нестабильная женщина.
Страх за близких людей. Ребенок привносит коррективы в привычный быт людей, поэтому беременные часто боятся, что появление малыша может негативно сказаться на близких людях, с которыми они не смогут общаться и видеться, как раньше.
Страх за свое материнство. Для первородящей женщины, не имевшей ранее опыта общения с грудным ребенком, новая роль всегда волнительна и вызывает естественную растерянность и повышенную тревогу.
Страх будущего. Рождение ребенка — это новый этап в жизни, который влечет изменения, и запланированное может не осуществиться или осуществиться не так.
Страх за здоровье и развитие ребенка. Это боязнь внематочной или замершей беременности, страх патологий развития плода, мертворождения или травмированы ребенка во время родов. Здоровье малыша и его сохранение — одно из самых важных беспокойств при беременности, так как не всегда можно лично на что-то повлиять
Страх боли. Самый сильный и всеобъемлющий страх, преследующий женщину на протяжении всей беременности. Она начинает бояться страданий по рассказам уже родивших знакомых или же по собственным знаниям.
Страх родов. Чаще всего проявляется остро ближе к сроку и охватывает женщину полностью. Чтобы его избежать или минимизировать, будущие мамы посещают специализированные курсы, на которых учатся, как вести себя во время родов, приемам обезболивания и навыкам общения с новорожденными.
Страх профессиональной некомпетентности медицинских специалистов во время родов основан на эффекте «эмоционального прилипания» к негативному опыту уже рожавших женщин и ведет к подозрительности, недоверчивости к врачам, повышает напряжение в теле.
Страх собственной непривлекательности в связи с беременностью и родами. Женщина боится располнеть, боится растяжек или дряблости на коже, боится изменений груди и т.д. Возникает такой страх из-за негативного опыта окружающих и навязчивых рассказов интернета. В борьбе с ним поможет поддержка супруга и родных, а также знания о способах восстановления организма и фигуры после родов.
Все эти страхи можно разделить на конструктивные и патологические. В основе конструктивных лежит инстинкт самосохранения, они помогают будущей маме быть начеку и вовремя отреагировать на ситуацию.
Патологическое, или деструктивные беспокойство лежит в основе фобий, и ведет к психическим расстройствам личности и депрессии. Характерными признаками тревожных расстройств являются: напряжение, доводящее до дрожи, дискомфорт, учащенное биение сердца, нехватка воздуха, повышенное потоотделение, слабость, дурнота, головокружение.
Что может сделать женщина, склонная к чрезмерному беспокойству и страхам?
Планируйте беременность, проходите медицинское обследование перед зачатием и ведите здоровый образ жизни
Найти акушера-гинеколога, которому вы будете доверять и задавать свои вопросы только при посещении кабинета врача. Исключите присутствие на форумах и страничках для мам.
Вовремя проводите все ультразвуковые исследования согласно своему плану беременности.
Запишитесь на прием к психологу и проработайте свои страхи вместе со специалистом.
Управляйте собственными негативными мыслями не накручивайте себя
Направить себя в действие, приносящее радость
ольше двигаться и бывать на воздухе.
Создать комфортную домашнюю обстановку в том числе и в общении с близкими
Почаще гладить свой животик и разговаривать с малышом, обязательно приобщайте своего мужа к этому занятию.
Посещайте курсы подготовки к родам, ведь так вы получите достоверную информацию из первых рук.
Ставя правильный акцент на материнстве, мы поможете себе избежать ненужных страхов и чувствовать себя свободно и комфортно, а также наслаждаться последними неделями этого интересного периода.
