Пайдалуу снектер үчүн идея
Эки жашка чукулдаганда бала ачка болгонун жана кайсы тамак жагарын түшүндүрүп калат. Балага таза тамакты жедирүүгө жана зыяндуу азыктардын санын азайтууга мажбурлоонун мыкты ыкмасы - пайдалуу тамак аштардын түрдүү рационун сунуштоо. Тамак ичкенден тышкары, баланын табитине жана тандоосуна түрдүү закускалар да таасир этет.
Бул учурда бир нече маанилүү нутриеттерден темирди, протеинди, кальцийди, фолий кычкылдыгын жана холинди атоого болот.
Мыкты закускалар.Кесилген алмалар – тез, даамдуу, пайдалуу. Алмалар – организм үчүн темирдин классикалык булагы. Темирди сапаттуу сиӊирүү үчүн С витамини жардам берет, демек, алмадан-апельсинден салат (же шире) стол бетинде турушу дайыма сонун.
Арахис пастасы менен тостор – баалуу пайдасы бар. Даамы жагымдуу, гликемиялык индекси төмөн, өсүмдүк майларга бай, иммунитетти бекемдейт. Бул жерде бир гана эрежени унутпоо зарыл - бир күнгө 30 граммдан ашык болбойт.
Быштак – белоктор, В тобундагы витаминдер, кальций, магний, фосфор, цинк, селен жана башка нутриенттер. Алардын негизиндеги жемиштер жана бардык йогурттар – аларды жөн гана туурап коюудан ашкан жөнөкөй нерсе жок, маанилүүлүгү – алардын түрдүүлүгү жана ченеми, себеби булардын курамында кант бар.Жумуртка – баланын каалаган-каалабаганына карабай жей турган тамагы. Баланын саламаттыгына зор пайда алып келүүчү азык, сууда бышырылабы, омлет катары берилеби, баары бир, көк чөп кошуп же аларсыз деле тартууга болот.
Албетте, мыкты азыктарды тандоо каалоодон гана эмес, көптөгөн факторлорго жараша да болот, эсиӊиздерде болсун – сиздерге тандоого дайыма бай мүмкүнчүлүккө ээ жана жашылчалар менен жемиштерден бир табакта микс туруу табитти ачат.
