Грустно? почему бы не побаловать себя?
Беременность и эмоциональность идут рука об руку в большинстве случаев, особенно если у вас намечается первенец. И пусть статистические показатели разнятся, можно с уверенностью сказать, что данная тема требует внимания – вплоть до 23% будущих мам испытывают депрессивные состояния в процессе беременности.
Как это происходит?
Самый быстрый и простой ответ о возникновении депрессии во время беременности – это повышение уровня гормона эстрогена в нашей крови, что влияет на повышенную эмоциональность, а вместе с тем и на сильную реакцию к любому событию.
В третьем триместре плохое настроение может быть вызвано страхом перед родами, социальным давлением, изменением профессионального положения и увеличением числа обязанностей. Подавленное состояние, плаксивость, чувство вины, нарушение сна – такое состояние может привести к повышению уровня кортизола в крови, что влечет за собой неприятные последствия.
Как с этим справляться?
Если вы начинаете замечать указанные выше признаки, то настало время заняться своими любимыми делами, будь то поход по магазинам или звонок лучшей подруге. Умеренная физическая активность тоже приветствуется, поэтому сходить на занятия по фитнесу для беременных – всегда отличная идея. Свежий воздух и прогулки рекомендованы по умолчанию.
Регулярные походы в к психотерапевту приветствуются в любом случае вне зависимости от эмоционального состояния будущей мамы. Опытный психолог сможет предугадать точки возникновения существующих и будущих конфликтов, чтобы оперативно их нейтрализовать.
Не менее важна и поддержка со стороны будущих отцов, ведь нередко мужчины относятся к беременности, как к естественному процессу.
Вывод
Не забывайте и о самом главном – настроение матери передается ребенку, а потому стоит сохранять позитивный настрой в любом случае, а осознание факта, что сейчас вы занимаетесь самым важным делом за всю историю человечества, поможет набраться уверенности в себе. И не забывайте вести тот образ жизни, который всегда был вам по душе.
